水流湍急而刺骨，那冷冰冰的水砸到身上，刚刚站定的秦染直接被冲趴在地上。秦染懵了一下，一时竟没有站起来。片刻后，她咬咬牙，努力想要撑起身子。此时，秦染反应过来后，顶着上方的水压站起来，旁边大师兄大声道：“稳住下盘！”秦染连忙稳住双腿。等稳住身形后，便开始运转炼体功法。
秦染只觉那汹涌的水流如同一股股强大中的力量，不断冲击着自己的身体，每一寸肌肤都在承受着巨大的压力。秦染专注地引导着体内的灵力按照功法路线运行。随着功法的运转，秦染渐渐感觉到身体开始发热，那冰冷的水流似乎也不再那么难以忍受。她的下盘越发稳固。
时间一分一秒地过去，秦染的额头冒出细密的汗珠，但她的眼神却越发坚定。在这瀑布的锤炼下，她能清晰地感觉到自己的身体在不断变强，肌肉变得更加紧实，骨骼也更加坚韧。三个时辰仿佛无比漫长，结束后，三个时辰结束后，秦染缓缓停下功法运转，身体虽然疲惫不堪，但内心却充满了喜悦与成就感。
大师兄眼中露出赞许之色，说道：“不错，很有毅力。这瀑布练体之法虽艰苦，但成效显著。你今日初尝其效力必将更上一层楼，但也要继续坚持。”秦染重重地点了点头。“明日你可继续来此，逐步增加在瀑布下的时间，让身体不断适应这强大的压力。”大师兄给出了进一步的建议，“同时，配合药浴，效果事半功倍。”秦染点头应道：“多谢大师兄指点。”
随后，回到自己院中的秦染，迈步踏入房间之中，目光径直落在那本摆放于桌上的练体功法之上。她轻轻拿起这本秘籍，缓缓翻开书页。
这套练体功法划分为五个循序渐进的步骤：首先是锤炼皮肤，接着是锻炼筋骨，然后是磨炼骨骼，再往后则是塑造肌肉，最后便是修炼内脏。
每一个阶段对于修炼者来说都是一次巨大的挑战，但同时也是实力突飞猛进的关键时期。而且，要想顺利完成各个阶段的修炼，还必须搭配使用不同种类的灵草以及各种珍稀的兽血来进行药浴辅助。
空间里面珍藏着各式各样珍贵的灵草资源，可以满足她现阶段的需求。至于那些用于药浴的兽血嘛，目前普通的野狼之血、猛虎之血或者雄狮之血就足以胜任，获取起来也并非难事。
然而，像凤凰血、龙血这类传说级别的顶级灵兽血液，秦染不禁皱起了眉头。毕竟，在如今的修真界中，这些神话般存在的生灵已经销声匿迹很久了。但值得庆幸的是，据原著记载，女主角曾在一处强大的能者所遗留的秘境当中成功契约了一只冰龙。或许，等到时机成熟之时，秦染也能够前往那个地方一探究竟，看看是否能够抢占先机，率先获得这份难得的机缘。
秦染进入空间，拿出现阶段，她需要用的灵草，处理好灵草，又拿出本来准备画符用的兽血，准备好了浴桶和水，便开始把处理过的灵草，兽血扔入水中，秦染也进入浴水中，秦染只感觉浑身毛孔都打开了，舒服极了，然后泡着泡着，不知不觉便睡着了。
第二天清晨，秦染醒来，发现自己还在浴桶中，赶紧起身，收拾好自己，去山顶找师傅练剑。
秦染手持长剑，身姿矫健地施展着无影剑法。剑影闪烁，如银蛇飞舞，在晨曦的映照下，散发着凛冽的光芒。秦染全神贯注，将自己的精气神都融入到剑法之中，每一招每一式都充满了力量与灵动。
师傅在一旁静静地看着，时而微微点头，时而露出欣慰的笑容。随着秦染的舞动，周围的空气仿佛也被搅动起来，形成了一道道微弱的气流。练剑间隙，师傅走上前来，指出秦染剑法中的不足之处，并亲自示范正确的招式。秦染认真聆听，仔细观察师傅的动作，然后再次投入到练习，练完剑后，秦染收了剑。
墨渊沉微微颔首，目光中带着审视，评价道：“下盘倒是稳固了些许，不过也仅仅是少许罢了。还需继续练体，要知道，一个剑修若没有强健的体魄，站在对手面前，那便只是一个靶子罢了。”言罢，他犹如一阵风般，不由分说便将秦染再次扔到了河面上，沉声道：“继续练习步伐。”
秦染静下心来，一步一步稳稳地在河面上走着，口中默念口诀：“身形如影步无踪，虚实交错幻若风。踏雪无痕行四海，飘忽不定破虚空。灵动如燕穿云过，迅捷似电闪若虹，虚实交错，飘忽不定…………。”一边默念，一边缓缓前行，走了许久，恍惚间像是突然开窍一般，那步伐变得虚虚实实，宛如一阵清风拂过，水面上再也不起一丝涟漪。
秦染满脸喜色，兴奋地喊道：“师父，师父，我成功了！”墨渊沉轻抚着自己的白胡须，微微颔首，眼中满是欣慰，赞赏道：“不错。既然如此，那便在水面上将步法与剑法结合起来演练一遍。”
秦染深吸一口气，平复着内心的激动。她手持长剑，眼神瞬间变得专注而锐利。只见她身形一动，如同一缕轻烟般在水面上飘然而起，无影步法施展开来，脚步轻盈而灵动，仿佛与水面融为一体。
随着步伐的移动，在结合剑法与步法的过程中，秦染一开始，她总是难以协调身体的动作，每当试图快速移动施展步法时，手中的剑就会不自觉地失去准头；而专注于剑法的施展时，步法又会变得紊乱，好几次差点在水面上失去平衡跌入水中。她耐心回忆着师父当时是如何演练的，不断地尝试调整。
她努力控制自己的呼吸和节奏，试图找到剑法与步法之间的平衡。随着不断的试错改错，慢慢的把步法和剑法结合到一起，虽然还不熟悉，但总算还是像模像样了。
随着不断的练习，慢慢的越来越熟练。墨渊沉在一旁静静地看着，眼中露出赞许之色。他看出了秦染的努力和进步。终于，秦染停下了动作，微微喘息着。墨渊沉走上前来，微笑着说道：“不错，你已经初步掌握了剑法与步法的结合。但这还只是开始，以后还要不断地练习和磨练，才能真正发挥出它们的威力”。