全体都有，清晨的练兵场地内两百人都穿着陆远设计的衣服裤子，新鞋，排成十行一行二十人，每人间距一米，陆远站在最前面拿着用铁皮制作的扩音器发号施令
向左转，向右转，立正，从你开始介绍自己的名字，年龄，以前是做什么的，陆远随手指向一个队员，
我叫张三20岁，往上三代都是陆家的佃户，
我叫李铁今年18岁往上三代都是陆家佃户跟铁匠，
卢钢今年19岁从北边逃荒过来，李二今天20岁也是从北边逃荒过来，
很好从现在开始你们不是佃户，也不再是农民，更不是流民，你们是护卫队员。
我叫陆远你们可以叫我陆郎君，或者队长。
我们今后是能互相依靠的弟兄，并肩作战的战友，生死不弃的同胞。
我们开始今天训练的第一课站队，全体都有立正，所有人快速的把双脚并拢，腰板挺直。
陆远走上前去一个个的纠正他们的动作，让他们保持不动，就这样过了两刻钟，
才喊道；稍息，又让他们保持不动，坚持了一段时间，陆远才变化口令，
向左转…
向右转…
向后转… 立正
一天时间就在这样重复，枯燥的列队中过去，直到他们都能快速而且正确的完成指令 陆远才让他们解散。
到了站队的第三天 有的人已经没了定力，对着陆远说道：郎君我们天天这么训练有用吗？
这个问题问的很好，一个队伍最重要的是纪律，是毅力，是团队配合，
站队训练能提高大家的纪律，不会因为遇到一点问题而引起 慌乱，今后的团队作战，保持配合才能长胜不败。
队员们听到陆远的解释后，都没有再提出任何问题，即使他们 从早晨站到太阳落山，依旧昂首挺胸 等着陆远对他们一个个的检验，
陆远站上高台，用目光逐个扫视，陆远看到谁，谁就会站的更笔直一些。
在这时几个人抬着做好的晚食从旁边经过，顿时肉的香味飘散在场地中，引得队员都不自觉的往那边看去，就连每餐都能吃上肉的陆远都感觉腹中饥饿，其他队员更是如此，
没参加护卫队之前，他们一年都难尝肉味，导致现在经常有村民前来询问该要不要人，还特意选吃饭的时间来，
陆远毫不在意村民的小心思，知道他们生活艰难，经常让来人一起吃。
陆远看见众人样子，心中有些不忍，看了看太阳已经完全落山，下令道：全体都有，解散。
众人随即争先排队，今晚的主食是，米饭配炖豕肉加不知名的野菜。
其他人打好饭菜后，全都蹲成一排，边吃边聊着各种话题，有的人在交流训练时的各种问题，怎样才能做的快，做的好。
有的人则是在感叹，这样的吃食以前想都不敢想，自己的家人就是因为没粮食饿死的，旁边的人只能安慰他道：放心吧郎君说过以后会天天有的。
陆远拿着自己那份食物坐在胡凳上，夹起一块瘦肉放进嘴里慢慢品尝。
嗯，腌了的豕肉果然没有了骚味，加上里面放了陆远制作的精盐后，肉的香味更浓。
古代穷苦百姓是没有夜生活的，所以众人吃完饭后，只能聚在一起聊聊天，吹吹牛，或者散步消食。
陆远沿着场地走了一圈后，拿起睡袍，抓了把草木灰，径直往河边走，虽然现在的河水有点冷，但作为后世的南方人来说，一天不洗澡，根本睡不着。
来到河边后，把身上的衣袍脱掉一头扎进河里。陆远的水性还是不错的能在河里潜泳20米不成问题，
因为晚上看不见，陆远只能潜在水底闭气，直到达到自己的极限，才浮上来，陆远为了提高水性，从小就喜欢在水里练习闭气。
因为古代条件就有限，只能使用土方法，把草木灰当做洗发水和沐浴露抹满全身和头发。
看来还是要制作点香皂出来，不然天天用草木灰搓，还真是受不了，陆远心里想着。
把身上的草木灰洗掉后，又在河里游了半刻钟才上岸，穿上衣袍往自己在训练场地的房间走。
路上还遇到了一些拿着火把出来，抓青蛙，抓鱼的村民，都主动跟陆远行礼，陆远也一一拱手还礼。
陆远回到房间后，很快就睡着了。
咚咚咚咚，起床了，起床了，快点，快，快，快，咚咚咚，陆远拿着铜锣一边快速的敲打，一边大声的催促众人。
众人被突然的声响，惊醒过来，迅速的穿好衣袍，跑出房间，拿起提前准备好的树枝刷牙，用冷水洗脸后，快速的站到自己的位置。
全体都有，立正，向左转，沿着场地齐步跑跑。
一 二一 一二一 众人一边跑 一边喊着节奏，一直跑了半个时辰，也没有掉队，看来这几天的伙食不错，体力明显比选拔时的好太多，一天的时间就在跑步，跟站队中过去。
次日清晨，陆远指挥队员们做俯卧撑，手中还拿着一根木棍大声的指挥道：上，下，上，下 ，停…上…下 。
俯卧撑还是比其他的训练有难度些，一些人做了十多个就坚持不住，双手开始抖动，屁股乱摆。
陆远不管其他，手的动作不标准打手，屁股抬不起，照着屁股就是一棍子，有一半人都受到了陆远的打，直到大部分人都坚持不住后陆远才作罢。
今天的俯卧撑做到这里，明天继续，解散吃早食。
吃早食的时候看见好多人端碗的手都在抖。
吃完早食后，陆远让他们休息两刻钟，继续站队，跑步。并告诉他们，以后跑步，做俯卧撑时，都要绑上沙袋。
众人听到以后的训练方式后，都在左右观察队友的反应，不过没人提出意见。
就这样经过了半个月的训练，大家的 体力显著提高。
接下来就是 翻越障碍，跟游泳训练，好在新招收的佃户也大多是南方人，游泳不在话下，又过了10多天。
各位这段时间大家都辛苦了，训练的效果还算不错，所以我宣布，大家休息两天，回去看看家里人，吃完早食后解散，每人带一块肉回去。
众人顿时欢呼雀跃起来，齐声道：诺。
陆远这段时间一直在一起训练，也没回去，而且是时候练习武器了。