马小丁把玲珑的手抓的紧紧的问她：“咱们双修的时候会有一点亲密的动作，你能接受吗”？
玲珑斜了一眼小丁说：“你不是马上要和青玉圆房了吗？这个时候居然还想占我便宜，你是不是皮子又痒了”？
小丁说：“就你这脾气我敢吗？功法里面是这样说的，你以为是我随便加的？我有贼心没贼胆啊！咱们修炼的时候我会把功法共享，你就能看到了。我现在先把前几句告诉你，你慢慢理解，有个心理准备”。
阳丹入阴 七窍而行
双口相融 阴阳互定
水火绕体 心神贯通
……
玲珑说：“又是古言，文言文学得不好都看不懂，我记下来，逐字分析。你快点把不要脸的事办完，修炼是正道，我想快点飞上九重天”。
马小丁嘿嘿的笑着，应承着，一副奸计得逞的猥琐表情，可惜玲珑这个大白兔还蒙在鼓里，也不知道去查查资料。
第二天天不亮小丁，青玉，玲珑三人就回到了大屯。小丁一左一右牵着她们，从小吃街到职工宿舍，再到青玉家门口，在大屯绕了一圈来到商业街。
青玉拉着小丁就要去地下室，小丁慌了忙拦住她：“八点贵琴就来上班，肯定回来房子里看看，找不到我也会打电话，再说我的车还在这里，被撞见不好吧“。
青玉说：“怕啥，她记忆里知道我是你二老婆，我又不和她抢大老婆位置，她把我当小妾都行”。
小丁美的傻笑，玲珑指着青玉说：“没见过你这样的，气死我了，你们去滚床单吧，我把送城里，我才不听你们的嚎声”。
小丁打电话给尹士同，让他安排个司机送玲珑去城里，把车放交警队，不用开回来了，交警队都认得他的车牌，没人动他的车，他要好好的和青玉渡过七天的假期。
小丁猴急的拉着青玉进房间，让玲珑从外面把门锁上，从杂物间进到地下室。
打开灯，两间地下室已经装潢好了，外间是沙发茶几和麻将桌，里间是沙发大床洗手间，吃的喝的唱的全都有。
青玉抱着小丁亲了一会，去洗澡了。
马小丁贱笑的冲进洗手间，青玉打小丁一下说：“别在这里啊”，
小丁说：“换个方式先美一会”。
弹力球沾上了水，弹滑有度，贴在身上触感极佳，小丁美美的把玩着。
水珠撒满青玉的脸，小丁觉得这辈子真踏马值了。
半小时后抱着青玉放到床上，看着青玉认真的说：“你准备好了吗玉儿”？
不是第一次坦然面对了，也不是第一次玩游戏了，青玉一点也不紧张，她像熟透了的蜜桃，丹凤眼随波流转：“丁哥，我期盼这一天很久了”。
快乐的时候会觉得时间过的真快，墙上的石英表指向了早上六点。
小丁躺在床上，意犹未尽。被子掉在地上，枕头和床单不知道跑哪里去了，青玉全身瘫软的趴在那里，头发都被汗水打湿了，沉沉的睡着，身体还不时的颤动一下。
小丁洗漱一会，生龙活虎的用电器把早饭做好，吃饱喝足开始做导引之术。
导引术就是现在简易版的八段锦和易筋经，道家的古法导引动作与现在的相似，细节和呼吸有很大区别。
现在的太极拳应该叫太极操，经常打是可以舒筋活血，有养生功效。
个别名家和武术运动员打的，只能叫太极舞，清朝以前以前的名家，打的太极拳才叫拳，比如杨露禅等。
导引之术的区别不在外形和动作，在于呼吸和意境。
双手托天地这个动作，吸气十指相扣，气沉丹田，向上托起的时候憋气两到三秒，脚心涌泉穴意念引大地之力，由腿腰胯发力与双臂，至双掌托天。意念中像托千斤巨石，吐气落掌，气收丹田。
普通人练这个动作，没有丹田气，可以用呼吸的气流代替丹田气，必须用意念引导，发力正确，才能起到效果。做三个动作你就会大汗淋漓，现在的八段锦一个做六次，一套做完你也不一定出汗，但是还能达到普通的养生效果。活动，活动，要想活的久一点，你就要动起来，让自己浑身血脉流通，就不会生大病。
有人说我跑步运动量不比这个大吗？全身流大汗，回来洗一个澡，特别精神。
这个说法是不错的，要分年龄和时间。男人30岁，女人25岁以后，身体机能开始下降，不适合长跑和剧烈的运动 。在这个年龄段以后，要储存能量，不是消耗能量。
跑个三四公里还是可以的，慢跑就行，不需要加速跑和弹跳跑，最好的时间是太阳出来以后，夜跑就是违反自然规律的自杀行为。慢跑和加速跑几公里以后你就会出汗，太阳落山以后不宜出大汗，出微汗就可以。
日出而作，日落而息，说的就是这个道理，太阳出来，阳气上升，我们就可以工作，锻炼，修炼了。这个是指运动，不是打坐的，太阳落山了，我们就要收工回家，让身体从疲惫中得到缓解，晚饭不要吃得太饱，吃完以后可以去遛弯或者慢跑，11点之后必须睡觉，让身体和大脑得到充分的休息，晚上属阴，在睡觉中，五脏六腑阴阳互补，我们的身体才不会出问题。
所有违背自然规律的运动，都是消耗能量和摧残自身，年轻的时候你感觉不到，男人55，女人45岁以后，各种毛病就出来了 ，腰酸腿疼，膝盖凉，夜不能寐，失眠尿频等等……
运动员老了一身毛病，身体变形病魔缠身，都是能量消耗过多，透支身体带来的后果。消耗与透支，平常你是感觉不到的，平时你感觉到的累和乏，已经提出警告了，你不在意经常这样，常年积累，不懂的补充和积攒能量，老了悔已晚矣。
动作不在量，而在筋骨的活跃，血脉的畅通，用意念作引导。
最简单的就是呼吸，有的人一辈子正确的呼吸都不会。不论是正常呼吸，还是逆腹式呼吸，吸满，停顿，呼出，都有讲究。
腹式正常呼吸，引到下丹田，不要太用力，停顿几秒，徐徐呼出。
引导不到下丹田，可以吸满肺腔，用力的吸，停顿几秒再呼出。
就是这两种简单的呼吸方法，肠胃病和肺的多种毛病，都可以缓解或者消失。