“别在地上躺着，都站起来慢慢走走。”韩父将瘫在地上的几人拉起来，剧烈运动后不能直接躺倒。
被拉起来的几人绕着房顶走了几圈，然后又坐了下来。
几人溜达的时候，韩父拿出一条剑鱼，让瑶华开了个光之领域，确认鱼没有问题了，就片开给几人做烤鱼片。
韩父的空间戒指里放了调料和锅碗瓢盆，本来是准备给韩母开小灶的，现在先投喂他们了。
“来，一人一盘，慢慢吃，不够还有。”韩父端着装着烤鱼片的一人发了一盘，盘子上还放着刀叉。
“好吃，爸，你的厨艺又进步了。”韩家歆迅速消灭一盘烤鱼片，又要了一盘，还抽空给韩父竖了个大拇指。
大家吃饱喝足后，又站起来溜达几圈消食，才坐下来休息。
瑶华东看看西看看，十分不安分。
“小闺女，这次不用着急找秘境核心，待会儿咱们要在这里训练的。”韩父看到瑶华的动作，出声说道。
等大家都休息好，韩父看向时亦眠和江父江母，询问：“亦眠，江老弟和弟妹，你们要不要下水游两圈儿？”
三人点头。
时亦眠捏捏自己的腹部，唉～他的腹肌是不是有点儿软了，还是锻炼一下吧。
江父江母是会游泳的，这是比较适合他们的运动方式。
“好，家歆，你用冰隔出来两个空间，一个大一点，咱们训练用，一个小一点，给江老弟他们三个游泳。”
韩父叮嘱完韩家歆，又看向瑶华说道，“瑶华，麻烦你在家歆隔出来的空间里放个光之领域，保证水里没有异常。”
接到命令的姐妹俩立刻开始动作，没有袭击后，韩家歆只要把水冻住，就不用管了。
这个秘境副本的气温不高，冰融化的也慢，何况韩家歆还把冰层特意冻的厚实了一点。
瑶华在韩家歆隔离出空间后，立刻就将两个光之领域放了进去。
她们姐妹俩动作的时候，其他人都在做拉伸热身，韩父还在交代他们下水后要做什么。
时亦眠和江父江母自不必说，他们只要锻炼一下身体素质就行。
沐华他们需要练习憋气和水下作战能力，谁也无法确定，他们以后会不会遭遇在水中作战的场景，只能未雨绸缪。
似是想起什么，韩父看向沐华问道：“小沐，瑶华会游泳吗？”
沐华听到问话后僵在那里，哦豁，安排的好好的，结果忘了他妹妹不会游泳。
看到沐华的反应，韩父也明白了，“没事，待会儿让家歆带着她，慢慢学，不着急。”
“嗯，麻烦歆姐了。”沐华低低应了一声，又继续热身。
姐妹俩准备好场地，大家拿着韩父发的护目镜陆续入水，战斗组的几人入水后连头都没露，要不是看清澈一点的水里有黑影在游动，瑶华就要以为他们沉底了。
韩家歆得了韩父的嘱托，拉着瑶华走到偏里面一点的位置，开始带着瑶华做拉伸。
“来，妹妹别看他们了，先跟我一起热身，咱们俩也要去水里训练的。”
瑶华跟着姐姐的动作，姐姐抬手她就抬手，姐姐踢腿她就踢腿。
等做完热身运动，韩家歆拉着瑶华走到水边，用冰冻出一个向下的楼梯，还是带两侧栏杆的。
韩家歆先给瑶华戴上护目镜，然后又给自己戴好。
她跳到水里，露出头来，阻止了也想往水里蹦的瑶华。
“来，妹妹，你扶着栏杆慢慢往下走，一点点适应水压，水没过胸口的时候会有轻微的窒息感，不用紧张。”韩家歆就在冰梯旁边看着，指导瑶华慢慢适应。
瑶华乖巧点头，回应道：“好，我知道了。”
她听话的走冰梯，一点点往下挪。
“对，就是这样，妹妹能适应吗？”韩家歆游到瑶华旁边，询问道。
瑶华轻轻点头，回道：“还好，感觉有点儿闷闷的。”
“嗯，那就好。”韩家歆看着她笑，继续教她，“觉得不舒服了就往回退一点，等状态好了之后再继续。”
瑶华继续点头，又说道：“姐姐，你去训练吧，我就在这里不去别处。”
“好，分给你的姜汁撞奶带没带，没带我给你一点，你抽空就吃一碗，女孩子要爱惜自己，其实不应该这么接触冰的，只是现在没办法，等回去，我去问问我妈，收购些药材，让小君做温补的药膳来吃。”
韩家歆谆谆叮嘱，提前体验到养孩子的辛苦。
“嗯嗯，我都听姐姐的，队长哥哥做的姜汁撞奶都在空间戒指里呢，我会吃的。”瑶华一直安静听着，心里甜滋滋的。
韩家歆觉得没有要叮嘱的了，和瑶华挥挥手，就潜到水里，游远了。
瑶华站在冰梯上，往下走两步，适应一会儿，又退一步缓一会儿。
沐华在水里游动，不断适应着水压，等适应的差不多后，他拿出匕首开始在水中练习技能。
韩家睿等韩家歆游过来后，让她冻出几块浮冰，他当靶子用。
亦闲手里拿着长剑，亦悠手里拿着大盾，两人正在对练。
漫闻盘坐在水里，手中有绿色的光芒闪烁，应该是在打磨新技能。
韩父游的最深，他掏出一块木板用绳子绑住，绳子另一端系在他腰上，韩父正在尝试将木板点燃。
韩家歆游过来后，接替了亦悠的位置，取出长剑和亦闲对练，亦悠游的远了一点，不断挥动大盾，通过水的阻力，练习力量控制。
大家感到体力不支时，就会爬到房顶上休息，休息好，就继续下水训练。
一直到空间戒指里的剑鱼和巨型章鱼都快被他们吃进肚子里，大家才停下来，开始寻找秘境核心。
最后，是韩家歆在被冻住的冰层中找到了秘境核心。
【叮！求生者小队已获取秘境核心，秘境副本将在十分钟后关闭，是否退出。】