清晨的第一缕阳光透过窗棂，洒落在孙翀的脸上，山宝的鸣叫使他揉了揉惺忪的睡眼，翻身下床。
昨天的蹲跳训练让孙翀的双腿像灌了铅似的，沉重无比。
他这一觉醒来，就感觉浑身酸痛，关节仿佛都要散架了。
但他并没有因此而消沉，反而内心燃起了一股不服输的劲头。
“三师兄，我今天感觉好难受啊，腿都快断了。”孙翀痛苦地呻吟着，向正在训练场打拳的三师兄陈富诉苦。
陈富停下手，笑着说道，“练武哪有不苦的？你要记住，吃得苦中苦，方为人上人。”
“自己今天好像还要负重训练？”孙翀问道，语气中带着一丝畏惧。
“没错，负重训练可以提高你的力量和耐力，对你日后的修炼很有帮助，自己也是这么走过来的。”
陈富说着，走到一旁拿起两块沉重的石块，递给孙翀，“负重跑步，举重深蹲，都是很好的训练方式。”
孙翀接过石块，掂量了一下，不禁倒吸一口凉气。他咬咬牙，努力地将石块举起，却感到吃力无比。
“二师兄呢？为什么我来到这里从没见他出现训练？”孙翀突然想起二师兄，问道。
陈富的脸色顿时变得凝重起来，他叹了口气，说道：“二师兄在外惹出了一些麻烦，被师父关了起来。你少打听这些事，专心练好你的武功。”
孙翀听完，心中充满了疑惑，但也知道陈富不愿多谈，便不再追问。
中午，师父李清风来到了训练场，他看见孙翀脸上疲惫的神色，问道：“昨天蹲跳的感受如何？”
“师父，我感觉腿都快断了。”孙翀苦着脸说道。
“这是正常的，说明你已经感受到了训练的强度。”李清风微微点头，接着说道，“今天你要进行负重训练，记住，负重训练要循序渐进，不可操之过急。要以你的身体为本，不可逞强。”
孙翀认真地听着师父的教诲，他明白，想要成为一名优秀的武者，就必须付出比常人更多的努力。
“孙翀，为师知道你很努力，也很刻苦，但练武并非一蹴而就，要一步一个脚印，踏踏实实地修炼。”
李清风看着孙翀，眼神中充满了期待，“我相信你，你一定能成为一名优秀的剑客。”
孙翀坚定了眼神，他深深地吸了一口气，将手中的石块举起，开始进行负重训练。
孙翀背负着沉重的石头，步伐稳健地沿着崎岖的山路奔跑。
汗水顺着他的脸颊流下，汇成一道道晶莹的轨迹。他每一步都像是在与重力抗争，却依然保持着惊人的速度。
他跑到一处巨石旁，放下石头，双腿微曲，开始深蹲。
沉重的呼吸声在山间回荡，他仿佛一座钢铁铸成的雕像，纹丝不动地承受着重力的考验。
从山顶到树林，孙翀一路负重奔跑，偶尔停下来进行高强度的训练。
时而他又站在树根上，单脚站立，闭着双眼，努力保持平衡。
一阵风吹过，树叶沙沙作响，他却稳如泰山。他将身体的重心不断转移，训练着身体的协调性和反应能力。
远处，三师兄陈富看到孙翀刻苦训练的身影，心中涌起一股敬佩之情。
他想起师父李清风常说的话：“想要拥有强大的力量，就必须付出比常人更多的努力。”
他回到厨房，精心准备了一桌香菜可口的饭菜，等着孙翀回来享用。
“翀儿，你回来了。”李清风坐在院子里，看着孙翀满头大汗地走进来，慈祥地笑着说，“你这些日子，进步了不少。”
孙翀擦了擦汗，笑着回答：“师父，我每天都在努力训练，想要早日突破自我。”
“不错，不错。”李清风点头赞许道，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，要有坚定的意志。
“孙翀望着师父严峻的面容深深的点了点头。”
陈富端着一盘香菜炒肉走过来，笑着说：“小师弟，快来吃饭吧，我特意为你做了你最喜欢的香菜炒肉。”
孙翀看着满桌的饭菜，心中充满了暖意。
他知道，他所付出的努力，都将化为前进的动力，让他离目标更近一步。他深吸一口气，拿起筷子，开始享用这顿来之不易的美味佳肴。
夜幕降临，白天之时他在山顶架起篝火让珠子吞噬了火焰，现在晚上他可以进入珠子内。
孙翀在元阳珠内看到项天问，随即说到“我现在不练剑，每天都在做体能的训练有用处吗，前辈”。
船上的项天问，背对着孙翀，话里带着一丝戏谑，“你以为这些基础动作是无用功？你想错了。”
“前辈，您说的这些，究竟是？”孙翀试探着问道。
“这些动作，都是为了让你练好身体，为将来的剑道修炼打下基础。”
“练好身体？”孙翀有些不解，“前辈，难道剑道修炼，也需要如此基础的训练吗？”
项天问轻笑一声，说道：“小子，你以为剑道修炼，只是挥舞手中长剑吗？错！剑道修炼，需要的是强大的身体，强大的力量，还有强大的意志！”
“只有拥有强大的身体，才能支撑起你挥剑的强度；
只有拥有强大的力量，才能将剑意贯穿到你的每一招每一式；只有拥有强大的意志，才能让你在面对强敌时，不屈不挠，勇往直前！”
孙翀听得入了迷，他终于明白了，这些看似简单的基础训练，其实蕴含着深刻的道理。
“前辈，您说得对，自己明白了。”孙翀握紧拳头，眼神坚定，“我一定会努力训练，练好身体，为将来的剑道修炼打下坚实的基础！”
项天问点了点头，说道：“不错，有志气！小子，记住，剑道修炼，需要你持之以恒的努力，才能最终登峰造极！”
孙翀继续问道，“那我可以把外面的石头带进来吗”？您不是讲过，元阳珠内的时间流速奇特，里面五个小时，外界才过去一个小时。
“哈哈，小子，你倒是机灵。”项天问的声音带着一丝赞赏，可以带进来，不过你不要整的很多，带几块重的就行。